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Video: ❶ Eidiät Für 4 Wochen. Bewertungen! / Wie Man Danach Isst, Ergebnisse, Wirkung
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 19:01
Wiegen Sie zu Beginn dieser Diät Ihr Gewicht und am Ende des Zeitraums (nach 4 Wochen) werden Sie feststellen, dass Ihr Gewicht von 20 auf 28 kg abgenommen hat. Die Ernährung wurde von der Redaktion des Frauenmagazins JustLady und den Teilnehmern des Forums getestet. Ort: Ort:
Es gibt Mitglieder in unserem Forum, die alle 4 Wochen erfolgreich eine Eidiät serviert haben. Und es gibt auch diejenigen, die jetzt auf dieser Diät sind. Begleiten Sie uns!
Diese Diät beruht nicht auf dem Kaloriengehalt von Lebensmitteln, sondern auf chemischen Reaktionen im Körper. Und deshalb muss dieses Regime ohne Änderung strikt eingehalten werden, da diese Diät sonst keinen Nutzen bringt. Wenn Sie sich entscheiden, ein Produkt in diesem Modus zu entfernen, setzen Sie auf keinen Fall ein anderes an seine Stelle.
- Trinke mehr Wasser;
- Gemüse wird in Wasser ohne Zusatz von Brühen gekocht, Sie können Salz, Pfeffer, Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch hinzufügen;
- Fügen Sie keine Öle und Fette hinzu.
- Sie können jederzeit ein Glas Soda sowie ein oder zwei Gläser kohlensäurehaltige Getränke (Diät) trinken.
- Es ist jederzeit erlaubt, Tee oder Kaffee ohne Zucker oder Milch zu trinken, es ist mit einem Zuckerersatz möglich;
- Wenn Sie hungrig sind, können Sie Gurken, Karotten oder Salat essen, jedoch in Bezug auf die Zeit (2 Stunden) nach dem vorgeschriebenen Essen.
- Es ist notwendig, dieses Regime bei gleichen Produkten und Mengen strikt einzuhalten und das Mittagessen nicht mit dem Abendessen zu ändern und umgekehrt.
- Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust überwachen möchten, wiegen Sie sich einmal täglich morgens nach dem Toilettengang.
- Sie können nicht, wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt des Regimes stehen bleiben, es vom selben Moment an wieder aufnehmen, sondern müssen zum Anfang zurückkehren. Das gleiche, wenn ein Fehler gemacht wurde;
- Sport wird bevorzugt;
- Nach dem Regime haben Sie das Gefühl, den Magen schnell zu füllen, auch wenn das Essen klein war. Dies hilft Ihnen jedoch dabei, Ihr Gewicht mehrere Monate lang im Auge zu behalten, wenn Sie nur mäßig kalorienreiche Lebensmittel und Zucker zu sich nehmen.
- Wenn das Regime erneut wiederholt werden soll, ist es vorzuziehen, die erste und vierte Woche zweimal zu wiederholen.
- Wenn der Modus nicht die Menge eines Produkts anzeigt, können Sie es in beliebiger Menge bis zur Sättigung einnehmen.
- Dieses Regime ist für alle Altersgruppen geeignet und es ist nicht erforderlich, während des Regimes zusätzliche Vitamine einzunehmen.
Eidiät: Menü für 4 Wochen
Erste Woche
Tägliches Frühstück: 1/2 Orange oder Grapefruit und 1-2 gekochte Eier
Montag
Mittagessen: jede Art von Obst und in beliebiger Menge (Orangen, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen usw.)
Abendessen: gebraten oder gekochtes Fleisch (Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett), außer Lamm
Dienstag
Mittagessen: gekochtes oder gebratenes Hühnchen ohne Haut
Abendessen: 2 gekochte Eier, Salat (Gurke, Salat, Tomate, Pfeffer, Karotte), 1 Toast oder 1/4 Fladenbrot, 1 Orange oder Grapefruit
Mittwoch
Mittagessen: jeder Käse (fettarm) in jeder Menge, 1 Toast, Tomaten
Abendessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch (Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett), außer Lamm
Donnerstag
Mittagessen: jede Art von Obst und in jeder Menge (Orangen, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen usw.)
Abendessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch (Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett), außer Lammfleisch, Salat
Freitag
Mittagessen: 2 gekochte Eier, gekochtes Gemüse (Zucchini oder Bohnen oder Karotten oder grüne Erbsen)
Abendessen: gekochter oder gebratener Fisch, Salat, 1 Orange oder Grapefruit
Samstagmittagessen
: jede Art von Obst und in beliebiger Menge (Orangen, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen usw.)
Abendessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch (Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett), außer Lamm, Salat
Sonntag
Mittagessen: gekochtes oder gebratenes Hühnchen ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 Orange oder Grapefruit
Abendessen: gekochtes Gemüse
Zweite Woche
Tägliches Frühstück: 1/2 Orange oder Grapefruit und 1-2 gekochte Eier
Montag
Mittagessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch, Salat
Abendessen: 2 gekochte Eier, Salat, 1 Orange oder Grapefruit
Dienstag
Mittagessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch, Salat
Abendessen: 2 gekochte Eier, 1 Orange oder Grapefruit
Mittwoch
Mittagessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch, Gurken
Abendessen: 2 gekochte Eier, 1 Orange oder Grapefruit
Donnerstag
Mittagessen: 2 gekochte Eier, Weißkäse (fettarm) in beliebiger Menge, gekochtes Gemüse
Abendessen: 2 gekochte Eier
Freitag
Mittagessen: gekochter oder gebratener Fisch
Abendessen: 2 Eier
Samstag
Mittagessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch, Tomaten, 1 Orange oder Grapefruit
Abendessen: frische Obstmischung (Orange, Mandarine, Melone, Pfirsich, Apfel)
Sonntag
Mittagessen: gekochtes oder gebratenes Hähnchen ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 Orange oder Grapefruit
Abendessen: gekochtes oder gebratenes Hähnchen ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 Orange oder Grapefruit
Dritte Woche
Montag
Im Laufe des Tages jede Frucht in beliebiger Menge, zu jeder Zeit in Kombination mit jeder anderen Frucht außer: Trauben, Mango, Dattel, Banane, Abb.
Dienstag
Während des ganzen Tages gekochtes Gemüse und Salate, außer in Kombination mit Kartoffeln und trockenem Getreide.
Mittwoch
Im Laufe des Tages alle oben aufgeführten Früchte, gekochtes Gemüse, Salate in beliebiger Menge und zu jeder Zeit.
Donnerstag
Fisch, gekocht oder gebraten in beliebiger Menge, Salat (nur Kohl oder Salat) in beliebiger Menge, gekochtes Gemüse.
Freitag
Gekochtes oder gebratenes mageres Fleisch, außer Lamm- oder Hühnchenfleisch, gekochtes Gemüse.
Samstag und Sonntag
Im Laufe des Tages eine Obstsorte in beliebiger Menge und zu jeder Zeit (nur Äpfel oder nur Birnen oder nur Pfirsiche oder nur Aprikosen).
Vierte Woche
Die genannten Produkte werden ohne bestimmte Zeit, jedoch ohne Zusätze, über den Tag verteilt.
Montag
4 Scheiben gebratenes oder gekochtes Fleisch oder 1/4 gekochtes Hähnchen
3 Tomaten, 4 Gurken
1 Dose Thunfisch ohne Öl (oder mit Wasser gewaschen)
1 Toast
1 Orange oder Grapefruit
Dienstag
2 Scheiben gebratenes oder gekochtes Fleisch (maximal 200 Gramm)
3 Tomaten, 4 Gurke
1 Toast
Apfel oder Birne oder 1 Stück Melone oder Orange oder Grapefruit
Mittwoch
1 Löffel Hüttenkäse oder Weißkäse (fettarm)
Kleiner Teller mit gekochtem Gemüse
2 Tomaten, 2 Gurken
1 Toast
1 Orange oder Grapefruit
Donnerstag
1/2 gekochtes oder gebratenes Hähnchen
3 Tomaten, Gurke
1 Toast
1 Orange oder Grapefruit
Eine der folgenden Früchte
Freitag
2 gekochte Eier
1 Salat, 3 Tomaten
1 Orange oder Grapefruit
Samstag
2 gekochte Hähnchenbrust
1/8 kg Hüttenkäse oder Feta-Käse
1 Toast
2 Tomaten, 2 Gurken, Sauermilch
1 Orange oder Grapefruit
Sonntag
1 Löffel Hüttenkäse
Glas Thunfisch ohne Öl
Kleiner Teller mit gekochtem Gemüse
2 Tomaten, 2 Gurken
1 Toast
1 Orange oder Grapefruit
Beachtung!
Dies ist eine strenge Diät und muss genau wie geschrieben befolgt werden !!!!
Wenn Sie etwas essen, das nicht auf der Liste steht, bedeutet dies, dass die Diät erneut begonnen werden muss !!!
In Bezug auf den Salat: Wenn das, was Sie essen müssen, in Klammern angegeben ist, dann essen wir das, was geschrieben steht. Wenn nicht, bedeutet dies Salatblätter
ESSEN SIE EIER NOTWENDIG !!!!!!
Wenn es Fleisch sagt, dann essen wir Fleisch !!! Und wenn Huhn => dann Huhn
FRÜCHTE: Orangen, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen, Ananas, Pfirsiche, Kiwi, Pampelmuse, Mandarinen, Grapefruits, Pflaumen….
außer: Trauben, Mango, Dattel, Banane, Abb.
"Gekochte Gemüse": Zucchini ODER Zucchini ODER Auberginen ODER Kürbis ODER Bohnen (trocken gekochte Bohnen) ODER grüne Bohnen (bessere grüne Bohnen, sie sind kalorienarm) ODER Karotten ODER grüne Erbsen (gefroren - gekocht). Nur eine Sache.
"JEDES GEKOCHTE GEMÜSE": Alle Gemüsesorten außer Kartoffeln.
"LOW FAT CHEESE": Käse mit dem niedrigsten Fettgehalt, nicht mehr als 16-17%.
Sie können Quark anstelle von Käse essen, auch fettfrei.
Sie müssen Ihre Diät vom Montag-Menü aus beginnen, egal an welchem Tag Sie beginnen.
Für diejenigen, die Angst vor der Anzahl der Eier haben))
Eier - als Diätnahrung
Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Niacin, einen Nährstoff, der benötigt wird, um das Gehirn zu nähren und Sexualhormone zu produzieren. Vitamin K, das die Blutgerinnung sicherstellt, und Cholin, das das Gedächtnis verbessert und Giftstoffe aus der Leber entfernt, sind ebenfalls in ihrer Zusammensetzung enthalten. Darüber hinaus enthalten Eier die Vitamine A, D, E, B1, B2, B6, B12, Biotin, Folsäure und Nikotinsäure, Phosphor, Eisen, Kalzium, Kalium, Jod, Kupfer, Kobalt sowie wertvolle Proteine und Bioregulatoren.
Viele Leute argumentieren, dass Eier schwere Lebensmittel sind, die schwer verdaulich sind. Diese Aussage kann nicht kategorisch geleugnet werden. Es ist nur so, wie die Eier gekocht werden. Die Regelmäßigkeit ist hier wie folgt: Je länger ein Ei gekocht oder gebraten wird, desto langsamer wird es vom Körper verdaut. Ernährungswissenschaftler halten ein weichgekochtes Ei in dieser Hinsicht für ideal. Die Verdauung dauert ein bis zwei Stunden. Dafür wird jedoch mindestens drei Stunden lang ein hart gekochtes Ei oder Rührei benötigt. Eier sind keine kalorienreichen Lebensmittel.
Anscheinend hat das Sättigungsgefühl, das auftritt, nachdem auch nur ein Ei gegessen wurde, diesen Mythos über den Kaloriengehalt von Eiern ausgelöst. In der Tat ist das Ei ein einzigartiges Produkt für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Mit einer ganzen Reihe lebenswichtiger Substanzen enthält es im Durchschnitt nur 80-100 kcal (je nach Größe). Übrigens sind fast alle diese Kalorien im Eigelb enthalten.
Warum stehen Eier im Mittelpunkt dieser Diät?
Wissenschaftler haben Untersuchungen durchgeführt und sind zu dem Schluss gekommen, dass Menschen, die ihren Tag mit gekochten, Spiegeleiern oder Omelett beginnen, zwei Drittel mehr Gewicht verlieren als alle anderen.
Das Geheimnis der Wirkung von Eiern besteht darin, dass beim Verzehr schnell Sättigungsgefühle auftreten und das Gefühl des Hungers lange nicht mehr auftritt. Während des Experiments überwachten Forscher der Louisiana State University die Ernährungspräferenzen übergewichtiger Frauen.
Frauen, die sich fettarm ernährten, wurden gebeten, entweder zwei Eier oder einen Bagel zum Frühstück zu essen. Beide Produkte enthalten die gleiche Menge an Kalorien. Darüber hinaus konsumierten beide Frauengruppen die gleiche Menge an angebotenen Eiern und Bagels.
Nach 8 Wochen dieses Frühstücks verloren Frauen, die Eier aßen, 65% mehr Gewicht. Ihre Taille war fast halbiert im Vergleich zu denen, die Bagels aßen. Außerdem fühlten sich Frauen, die beim Frühstück Eier aßen, viel fröhlicher und energischer.
Frühere Untersuchungen derselben Wissenschaftler haben bereits gezeigt, dass sich diejenigen, die Eier zum Frühstück essen, viel länger satt fühlen als Liebhaber von Käsesandwiches. Infolgedessen essen sie den ganzen Tag weniger. Es ist nicht sicher bekannt, warum Eier eine Person für eine lange Zeit satt machen, aber ein hoher Proteingehalt spielt dabei sicherlich eine große Rolle.
Dr. Nikhil Dhurandhar, der die Studie durchführte, erklärte: "Trotz der gleichen Menge an Kalorien sättigen Eier den Körper viel besser als viele andere Lebensmittel. Nach einem solchen Frühstück isst eine Person weniger zum Mittagessen. Die Wirkung des Essens eines Eies hält 24 Stunden an."
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