Video: ❶ Wie Man Zu Hause Schnur Lernt
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 19:01
Um auf der Schnur sitzen zu können, sollten Sie trainieren. Die notwendigen Dehnübungen können von jeder Person gemeistert werden, unabhängig von der Alterskategorie, zu der sie gehört. Ort: Ort: Ältere Menschen können die Übungen innerhalb weniger Monate lernen, und Babys werden diese Techniken viel früher lernen. Es sollte bedacht werden, dass die Nuance, dass Versuche, auf einer vollen Schnur zu sitzen, für diejenigen Personen kontraindiziert sind, die für bestimmte Erkrankungen der Wirbelsäule anfällig sind. Risse in den Knochen des Beckens, der Beine oder Bluthochdruck haben.
Wenn sich eine Person etwas schlechter fühlt und die Art und Weise beherrscht, auf der Schnur zu sitzen, sollte sie den Unterricht auf jeden Fall beenden. Aber wie kann es nützlich sein, solche Übungen innerhalb der Wände Ihres eigenen Hauses durchzuführen? Zum Beispiel die Tatsache, dass der Prozess des Beherrschens sowohl einfacher als auch komplizierter Klassen einfacher, komfortabler und natürlich zeitgemäßer sein wird. Darüber hinaus werden die Muskeln viel stärker und elastischer, und das Risiko einer Dehnung der Sehnen und anderer Muskelverletzungen infolge von Blutergüssen und Stürzen nimmt ab.
Aber wie macht man den Spagat zu Hause? Zuallererst sollte man sich der unbestreitbaren Tatsache bewusst sein, dass man am ersten Trainingstag nicht auf einer vollen Schnur sitzen sollte, da man Muskeln verletzen kann. Sie müssen zuerst eine bestimmte Anzahl von Trainingseinheiten sorgfältig vorbereiten und durchführen. Für eine besonders effektive Durchführung des gesamten Vorbereitungsprozesses, der länger als eine Woche dauern kann, sollten Sie den Unterricht erst nach dem Aufwärmen der Muskeln beginnen. Gehen oder ein warmes Bad können helfen, Muskelgewebe aufzuwärmen.
Die Hauptübung sind alle Arten von Beinschwingungen. Die Durchführung ist ganz einfach: Sie müssen das Gesamtgewicht Ihres eigenen Körpers um ein Bein bewegen und das andere auf die maximal mögliche Höhe anheben. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Ihr Bein anfangs nicht über das Niveau Ihres eigenen Gürtels heben können. Im Laufe der Zeit sollten Sie versuchen, die Hauptaufgabe zu erreichen - jedes Bein über die Höhe Ihrer Schultern zu heben. Das Schwingen sollte seitlich hin und her erfolgen. Halten Sie Ihren Rücken und Ihre Beine beim Schwingen gerade.
Die zweite Art der Übung besteht darin, sich auf den Boden zu beugen. In diesem Fall sollte sich ein Bein auf einer Oberfläche befinden, die bündig mit dem Gürtel der Person ist. Dann wechseln Sie das Bein. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es Ihnen am Anfang nicht gelingt, diese Übung mit Würde durchzuführen. Aber es muss mit beneidenswerter Regelmäßigkeit geschehen.
Die dritte Art des Trainings ist die Notwendigkeit, auf der Schnur zu sitzen, bis Schmerzen auftreten. Sie müssen jeden zweiten Tag einen der oben genannten Kurse durchführen und ihnen eine halbe Stunde Zeit geben. Nach ein paar Wochen Training können Sie die ersten erzielten Ergebnisse genießen.
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