❶ Wie Können Sie Zunehmen?

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Video: Wie man schnell zunimmt I 8 Tipps um richtig an Gewicht zuzunehmen 2024, March
Anonim
Wie können Sie zunehmen?
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Die meisten Mädchen und Männer träumen davon, Gewicht zu verlieren, sich mit einer Vielzahl von Diäten und übermäßiger körperlicher Anstrengung zu quälen. Aber was ist mit denen, die sich für zu dünn halten? Besser zu werden ist viel schwieriger als diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Menschen, die zu übermäßiger Dünnheit neigen, haben häufig einen erhöhten Säuregehalt des Magensafts und einen beschleunigten Stoffwechsel. Es gibt auch weniger angenehme Gründe: Depressionen, Vorhandensein von Parasiten, Funktionsstörungen der Schilddrüse, Gastritis und andere Krankheiten. Ort: Ort:

Um die Gründe für den Gewichtsverlust herauszufinden, müssen Sie zuerst einen Arzt aufsuchen und sich testen lassen. Wenn alles in Ordnung mit der Gesundheit ist, müssen Sie die Ernährung stärken. Vergessen Sie jedoch nicht, dass eine starke Gewichtszunahme sehr gesundheitsschädlich ist. Sie sollten daher 2-3 kg pro Monat zunehmen. Um diesen Prozess zu steuern, kaufen Sie eine Personenwaage.

Teilen Sie Ihre Ernährung in 5 Mahlzeiten pro Tag ein, ohne die Portionen zu reduzieren. Gewöhnen Sie Ihren Körper morgens an Haferbrei, aber das bedeutet keineswegs, dass das Essen jetzt eintönig und geschmacklos ist. Brei kann schließlich Grieß mit Milch und Käse oder Haferflocken mit Rosinen und Früchten sein, hier können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen. Was auch immer Sie zum Frühstück essen, es sollte mehr Kohlenhydrate enthalten. Gönnen Sie sich zum Mittagessen ein süßes Brötchen oder ein Stück Kuchen.

Das Mittagessen sollte herzhaft, kalorienreich und proteinreich sein. Es kann Fleisch mit Gemüse oder Fisch mit einer Art Beilage enthalten. Zwei Stunden nach dem Mittagessen sollten Sie sich mit Hüttenkäse oder Joghurt verwöhnen lassen. Sie sollten zum Abendessen kein schweres Essen essen, das heißt, es sollte leichter als das Mittagessen sein. Gemüseeintöpfe oder gebackenes Rindfleisch und Kartoffeln sind großartig. Keine Mahlzeit kann ohne ein Stück Brot vollständig sein. Sie sollten nicht bis zum Äußersten gehen, der ständige Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus.

Vergessen Sie nicht, rohes Gemüse und Obst zu essen, Bananen sind kalorienreich. Lernen Sie, Cocktails aus Milch, Obst und Sahne zuzubereiten, da diese nicht nur zufriedenstellend, sondern auch gesund sind.

Rauchen ist nur schädlich. Wenn Sie also immer noch rauchen, versuchen Sie, diese Sucht loszuwerden. Vermeiden Sie Kaffee oder trinken Sie ihn nicht mehr als zweimal pro Woche, verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Ein Spaziergang nach dem Abendessen fördert eine bessere Nahrungsaufnahme und einen guten Schlaf.

Wenn Sie sich auf ein positives Ergebnis einstellen und jeden Tag richtig essen, normalisiert sich das Gewicht allmählich wieder und dementsprechend verschwinden die Komplexe.

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