❶ Gesunde Schönheitsgewohnheiten Pflegen

Inhaltsverzeichnis:

❶ Gesunde Schönheitsgewohnheiten Pflegen
❶ Gesunde Schönheitsgewohnheiten Pflegen

Video: ❶ Gesunde Schönheitsgewohnheiten Pflegen

Video: ❶ Gesunde Schönheitsgewohnheiten Pflegen
Video: coachforcare - Gesunde Pflege. Starke Leistung. 2024, March
Anonim
Gesunde Schönheitsgewohnheiten pflegen
Gesunde Schönheitsgewohnheiten pflegen

Glatte Haut, starke Nägel, dichtes Haar und ein natürlicher Teint sind in erster Linie das Ergebnis einer ordnungsgemäßen Körperfunktion. Um immer gut auszusehen, müssen Sie Ihren Lebensstil nach bestimmten Regeln neu aufbauen. Diese einfachen Komponenten des idealen Erscheinungsbilds können Ihr Leben leicht auf den richtigen Weg bringen. Sie müssen sich im Anfangsstadium nur ein wenig anstrengen. Ort: Ort:

Schalten Sie ein, um an sich selbst zu arbeiten, und mit der Zeit werden Sie sich an einen neuen Lebensstil gewöhnen, und die Notwendigkeit einer ständigen Kontrolle Ihrer Handlungen wird verschwinden.

Beachten Sie eine bestimmte Diät:

- Essen Sie dreimal täglich zur gleichen Zeit, zwingen Sie sich nicht zu Diäten. Der Körper muss alle Vitamine und Mineralien erhalten, die er benötigt. Mangelernährung lässt Sie nicht schöner aussehen.

- Essen Sie nur hochwertige und sehr nahrhafte Lebensmittel, dann können Sie dreimal täglich in kleinen Portionen essen, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben. Je höher der Nährwert des Lebensmittels ist, desto kleiner ist die Portion.

- Sie enthalten Meeresfrüchte und Fisch und enthalten Omega-3-Fette, Mineralien und Säuren, die zur Aufrechterhaltung des Muskel- und Hauttonus erforderlich sind.

- Beseitigen Sie fetthaltiges Fleisch, frittierte Lebensmittel und Halbfabrikate aus der Ernährung - sie machen Ihre Haut schlaff, beschleunigen den Alterungsprozess und tragen zur Entwicklung von Cellulite bei.

- Essen Sie jeden Tag rohes Gemüse und Obst, sie enthalten Ballaststoffe, ein fast vollständiges Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen, Fruktose und Säuren, die die Jugend des ganzen Körpers verlängern und die Haut von innen zum Leuchten bringen.

- Trinken Sie jeden Abend fermentierte Milchcocktails oder einfach nur Kefir, fermentierte gebackene Milch, Joghurt.

- Essen Sie gesunde Nüsse, kandierte Früchte, getrocknete Früchte anstelle von ungesunden Süßigkeiten und Kuchen.

- Reduzieren oder eliminieren Sie die folgenden Lebensmittel: Alkohol, Pommes Frites, geräuchertes Fleisch, Würstchen, Ketchup, Mayonnaise, alle Lebensmittel, die künstliche Farbstoffe und Geschmacksverstärker enthalten.

Gehen Sie regelmäßig an die frische Luft, da Sauerstoffmangel den gesamten Körper negativ beeinflusst, die Funktion der inneren Organe beeinträchtigt wird und infolgedessen ein ungesunder Teint auftritt, blaue Flecken unter den Augen auftreten, die Haut stumpf und leblos wird, das Haar dünner wird usw. …

Kümmere dich jeden Tag um dein Gesicht und deinen Körper, verschiebe nicht "für später":

- Make-up vor dem Schlafengehen immer abwaschen;

- Waschen Sie Ihr Gesicht morgens in kaltem Wasser.

- zweimal pro Woche Masken für Haut und Haare herstellen;

- alle zwei Wochen ein Peeling für Gesicht und Körper durchführen;

- Einmal im Monat nahrhafte Wraps (Kaffee, Ton, Schokolade, Butter, Sauerrahm) machen.

Passen Sie Ihre Schlafmuster an:

- einen Schlafplatz einrichten, damit niemand und nichts Sie die ganze Nacht über ruhig und ruhig schlafen lässt;

- ins Bett gehen und immer zur gleichen Zeit aufwachen;

- Wenn Sie Probleme haben einzuschlafen, trinken Sie nach 18 Uhr anstelle von normalem Tee pflanzliche Beruhigungsmittel, die Ihren Körper in den Schlaf versetzen (Sie können eine Beruhigungsmittelmischung in jeder Apotheke kaufen).

Lerne nicht nervös zu sein und die Dinge objektiv zu betrachten

Stress ist der beste Freund von Alter, Schlaffheit und vorzeitigen Falten. Priorisieren Sie so, dass die Gruppe von Ereignissen, über die Sie sich Sorgen machen sollten, so wenig Faktoren wie möglich enthält. Lerne abgelenkt und entspannt zu sein, Stress abzubauen, keine Negativität in dir anzusammeln:

- Nehmen Sie einmal pro Woche ein aromatisches Bad mit Meersalz und Ölen.

- Nehmen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen 15 Minuten lang eine warme Dusche, um nervöse Verspannungen abzubauen, Muskeln und Blutgefäße zu entspannen und sich auf einen gesunden Schlaf vorzubereiten.

- Machen Sie regelmäßig Atemübungen (legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie sich vollständig und konzentrieren Sie sich auf eine gleichmäßige, tiefe Atmung). Oder meditieren Sie alleine mit sich selbst (setzen oder legen Sie sich, damit Sie sich wohl fühlen, sich mental an Ihren Lieblingsort oder in ein erfundenes Paradies versetzen, dort spazieren gehen, Aromen einatmen, Blumen pflücken, träumen) - dies hilft, Probleme zu abstrahieren und den inneren Zustand auszugleichen.

Empfohlen: