❶ Wie Sie Selbst Mit Depressionen Umgehen Können

❶ Wie Sie Selbst Mit Depressionen Umgehen Können
❶ Wie Sie Selbst Mit Depressionen Umgehen Können

Video: ❶ Wie Sie Selbst Mit Depressionen Umgehen Können

Video: ❶ Wie Sie Selbst Mit Depressionen Umgehen Können
Video: Depression ist mehr als eine psychische Erkrankung 2024, March
Anonim
Wie man selbst mit Depressionen umgeht
Wie man selbst mit Depressionen umgeht

Menschen verwechseln oft schlechte Laune mit Depressionen, Selbstmitleid aufgrund von Unrecht, Langeweile, Blues. Mit schlechter Laune oder Langeweile umzugehen ist nicht schwierig, solange eine Person es will. Depressionen sind viel komplizierter. In einem bestimmten Stadium der Krankheit (und laut Ärzten ist dies genau die Krankheit) reichen die eigenen Anstrengungen nicht aus, die Hilfe von Ärzten ist erforderlich. Wenn Sie jedoch Depressionen frühzeitig erkennen und nicht zulassen, dass die Dinge ihren Lauf nehmen, ist es durchaus möglich, selbst damit umzugehen. Ort: Ort: Die Hauptsache, wenn Sie eine Depression vermuten, ist, sich ihrer Folgen bewusst zu sein. Es ist wie bei der Grippe: Die Grippe selbst ist weniger gefährlich als die Komplikationen danach. Die Folgen einer Depression sind schrecklich und oft irreversibel - dies sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Herzinfarkt, nervösen und psychischen Erkrankungen. Deshalb ist es so wichtig, Depressionen von Anfang an zu erkennen.

Alkohol ist eine heimtückische Falle

Der gefährlichste und leider häufigste Weg, um selbst mit Depressionen umzugehen, ist Alkohol. In der Tat scheint es, dass mit jedem nachfolgenden Glas die Probleme verschwinden und sich an ihrer Stelle beruhigen und von düsteren Gedanken befreien. Dies ist jedoch ein falscher und irreführender Weg. Alkohol hilft nur für kurze Zeit und darüber hinaus aufgrund der unvermeidlichen Erschöpfung der letzten Ressourcen des Nervensystems. Vor dem Hintergrund einer Depression bildet sich häufig eine Alkoholsucht, gefolgt von einer starken Verschlechterung des Allgemeinzustands. Alkohol ist also eine listige und heimtückische Falle, die den Körper täuscht und Schaden mit einem imaginären Gefühl des Wohlbefindens verschleiert. Das Risiko ist es nicht wert.

Halt die Klappe nicht!

In einem depressiven Zustand will eine Person niemanden sehen, ist nicht zum Reden prädisponiert, will das Haus nicht verlassen. Trotzdem wird ihm klar, dass er früher oder später zur Arbeit oder zum College gehen muss, in den Laden für Lebensmittel oder in die Cafeteria, um das Kind in den Kindergarten oder in die Bibliothek zu bringen, weil das Leben weitergeht. Es ist wichtig, sich zu bewegen: zu gehen, etwas zu tun, mit jemandem zu sprechen … Erst durch Gewalt, sich selbst zu überwinden, dann wird das Leben seinen Tribut fordern.

Einsamkeit, Selbsttäuschung, Selbstmitleid, endlose Wiederholung von Situationen, die Depressionen verursachten, verschlimmern die Situation unweigerlich, weil Es gibt eine große Lücke zwischen der inneren Welt eines Menschen und dem wirklichen Leben. Manchmal versteht der Patient selbst nicht mehr, wo die Realität ist und wo die Umstände von ihm erfunden wurden. Eine sehr wichtige Bedingung im Kampf gegen Depressionen ist es, sich nicht zu isolieren, nicht in sich selbst einzutauchen und nicht allein mit Ihren Gedanken zu sein.

Beschäftige dich

Wenn sich herausstellte, dass wir uns während der Depression nicht zurückziehen, können wir davon ausgehen, dass die Hälfte des Weges zurückgelegt wurde. Jetzt müssen Sie sich beschäftigen. Zuerst wie "unter einem Stock", der seine ganze Kraft anstrengt und den Wunsch überwindet, sich mit einer Decke über dem Kopf zu verstecken und nichts zu tun. Es lohnt sich zu beginnen und sich dann zu zwingen, weiterzumachen, dann wird alles mit einem bewussten Interesse einfacher. Es gibt zwei Arten von Aktivitäten, auf die als Erlösung zurückgegriffen werden kann: geringfügige und schwerwiegende.

Kleine sind Reinigung oder leichte kosmetische Reparaturen in der Wohnung, große Wäsche, Überarbeitungen im Kleiderschrank und im Schrank, Neuanordnung von Möbeln usw. Es ist überraschend mächtig, Dinge in Ihrem persönlichen Bereich in Ordnung zu bringen. Kleine Berufe können Jobwechsel, Reisen, Autokauf usw. umfassen. Diese Methode basiert darauf, neue, aktive und interessante Ereignisse in Ihr Leben zu ziehen.

Ernst. Anstelle einer oberflächlichen Selbstprüfung kann man sich ernsthaft mit der Psyche befassen - universell und insbesondere mit der eigenen. Beobachten Sie sich selbst, Ihre Handlungen und Reaktionen und versuchen Sie, Depressionen als einen spezifischen Prozess mit all seinen charakteristischen Details zu betrachten. Ein solcher Blick von außen zeigt oft den Ausweg.

Sie können auch Yoga ausprobieren. Während einer Depression ist eine Person durch eine losgelöste, kontemplative, d.h. eine inaktive Einstellung zur Realität, ein Zustand des Eintauchens in sich selbst, Verleugnung der Eitelkeit. Genau das, was Sie für ein Anfänger-Yoga brauchen. Der beste Ausweg ist die Einschreibung in eine Schule zur Selbstentwicklung, in der sie die Grundlagen von Yogasystemen, Bioenergetik, außersinnlicher Wahrnehmung usw. lernen. Aber Sie können viele Bücher zu diesem Thema kaufen und selbst anfangen zu lernen. Die Praxis zeigt, dass viele nicht einmal bemerken, wie sie aus einer Depression herauskommen, so viel Beruf übernimmt sie.

Und das Letzte. Haben Sie keine Angst, sich an einen Spezialisten zu wenden. Diese Methode kann auch als eigenständiger Weg zur Behandlung von Depressionen angesehen werden. Tatsache ist, dass eine Person in einem depressiven Zustand nicht durch äußere, sondern durch innere Gründe unterdrückt wird, was bedeutet, dass sie nur sich selbst helfen kann. Gleichzeitig ist die Rolle des Psychotherapeuten vergleichbar mit der Rolle eines Führers, eines Führers, der einem streunenden Wanderer einfach hilft, den richtigen Weg zu finden.

Empfohlen: