❶ Nehmen Sie Ab, Ohne Ihre Ernährung Zu ändern

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Video: ❶ Nehmen Sie Ab, Ohne Ihre Ernährung Zu ändern

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Anonim
Abnehmen, ohne Ihre Ernährung zu ändern
Abnehmen, ohne Ihre Ernährung zu ändern

Übergewicht zu verlieren oder seine frühere Harmonie wiederzugewinnen, ist das Ziel vieler Menschen. Es ist nicht immer genug banales Training und Kraftbelastung, oft entspricht die Zeit in Fitnessstudios nicht unseren Erwartungen. Aus diesem Grund beginnen wir, unsere Ernährung zu überarbeiten und die erforderlichen Anpassungen vorzunehmen. Ort: Ort: Denken Sie daran: Wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen aufgeben, kann dies den Körper erheblich belasten. In diesem Fall bewegt sich der Pfeil der Waage nicht nach unten. Daher müssen Sie sich an einfache Regeln halten, vielleicht müssen Sie dann Ihre Ernährung nicht radikal ändern.

1. Milch. Wenn Sie Milch trinken und lieben, sollten Sie wissen, dass Sie durch das Trinken eines Liters pro Tag 200 zusätzliche Kalorien sparen. Verwenden Sie es bei der Zubereitung verschiedener Gerichte. Wählen Sie nur ein Produkt mit einem reduzierten Fettgehalt von nicht mehr als 2,5%.

2. Essen Sie zum Abendessen etwas weniger als Sie es gewohnt sind. So werden Sie innerhalb von 2-3 Monaten ein greifbares Ergebnis spüren.

3. Fleisch. Das Ersetzen von Fettsorten durch magerere kann einen Unterschied zugunsten des Gewichtsverlusts bewirken. Wählen Sie mageres Rindfleisch oder Hühnchen zum Kochen.

4. Wenn Sie Saft mögen und sich zu dem gekauften neigen, ersetzen Sie ihn durch frisch gepressten. Wenn Sie zusätzliche 5-10 Minuten verbringen, wird nicht nur ein gesundes Getränk zubereitet, sondern auch die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduziert.

5. Eier. Versuchen Sie, kein Eigelb mehr zu essen, da es Cholesterin und ungesunde Fette enthält.

6. Backen. Die gekaufte Option ist in diesem Fall absolut nicht geeignet, weil Beim Kochen sind Butter und Mehl nicht von bester Qualität und verdünnen dies alles mit verschiedenen Backpulvern. Beim Backen von hausgemachten Kuchen, Keksen, Kuchen usw. Verwenden Sie natürliche Zuckerersatzstoffe. Dies wird den Geschmack absolut nicht beeinträchtigen.

7. Essen Sie keine Schalen von gekochtem Schinken, Truthahn, Huhn usw., da dies Ihren Körper von überschüssigen Kalorien befreit.

8. Eis. Bevorzugen Sie ein weißes Siegel. Versuchen Sie es mit frischen Beeren, anstatt mit Schokolade und Schlagsahne zu bestreuen. Es ist nicht nur lecker, sondern auch gesund, denn die Hormone der Freude, die sich positiv auf verschiedene Diäten auswirken, wurden noch nicht abgesagt!

Verfasser: Albert Sirastimov

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