Video: ❶ Warum Bin Ich Müde?
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 19:01
Fühlen Sie sich nach dem Aufwachen am Morgen nicht fröhlich und ausgeruht? Fühlen Sie sich schon mitten am Arbeitstag träge und apathisch? Und abends völlig von den Füßen fallen und nicht in der Lage sein, zu Hause zu putzen und das Abendessen zu kochen? Dann müssen Sie Ihre Gesundheit sorgfältig abwägen und die Gründe identifizieren, die zu chronischer Müdigkeit geführt haben. Ort: Ort:
Eine der häufigsten Ursachen für erhöhte Müdigkeit ist Schlafmangel. Es reicht aus, jeden Tag nur 20 Minuten lang genug Schlaf zu bekommen, und der Körper hat keine Zeit, sich von geistigen und körperlichen Anstrengungen zu erholen. Holen Sie sich 8-9 Stunden Schlaf pro Tag. Wenn Sie um 6 Uhr morgens aufwachen müssen, gehen Sie um 22 Uhr ins Bett. Versuchen Sie nicht, den Schlaf durch Fernsehen zu ersetzen. Machen Sie lieber einen Spaziergang von 10 bis 20 Minuten an der frischen Luft oder trinken Sie Tee mit Honig. Dann fällt es Ihnen leichter einzuschlafen.
Die zweithäufigste Ursache für Müdigkeit ist Unterernährung. Der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigt die Gesundheit und Vitalität des Körpers erheblich. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung abwechslungsreich ist und genügend Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthält. Das empfohlene Verhältnis in der täglichen Ernährung beträgt 60% Kohlenhydrate, 24% Fette und 16% Proteine.
Ein Mangel an Eisen in der Nahrung kann zu Anämie führen. Essen Sie regelmäßig Äpfel, Eier, Fisch und rotes Fleisch, um Anämie vorzubeugen. Trinken Sie im Winter und Frühling, wenn Ihre Ernährung nur wenig frisches Gemüse und Obst enthält, Multivitamine.
Chronische Müdigkeit kann mit Schilddrüsenerkrankungen verbunden sein. Mit einer reduzierten Hormonproduktion (Hypothyreose) wird der Menstruationszyklus gestört, es wird schwierig sich zu konzentrieren und das Gewicht steigt. Mit erhöhter Schilddrüsenfunktion (Hyperthyreose) treten Schlaflosigkeit und Reizbarkeit auf, der Herzrhythmus wird gestört und das Gewicht reduziert. Haben Sie ähnliche Anzeichen bemerkt? Konsultieren Sie einen Endokrinologen.
Müdigkeit kann durch Nierenerkrankungen, Diabetes, niedrigen Blutdruck, Krampfadern und Übergewicht beeinflusst werden. Für jede der aufgeführten Krankheiten sind eine ärztliche Beratung und eine komplexe Behandlung erforderlich.
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