❶ Wie Man Müdigkeit Lindert

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Video: ❶ Wie Man Müdigkeit Lindert

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Video: Die 10 Gründe, warum Du immer MÜDE und ANTRIEBSLOS bist - Müdigkeit loswerden! 2024, March
Anonim
Wie man Müdigkeit lindert
Wie man Müdigkeit lindert

Müdigkeit tritt am Ende des Arbeitstages auf, wenn Sie Ihren Arm oder Ihr Bein nicht mehr bewegen möchten. Um Müdigkeit zu lindern, helfen moderne Entspannung, Massagen und eine Reihe von körperlichen Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können. Sie lindern Verspannungen, Schweregefühl in den Beinen und Schwäche. Kontrastierende Bäder oder Kompressen halten Ihre Beine stark und gesund. Ort: Ort:

Die Fähigkeit, sich bei der Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit zu entspannen, ist von wesentlicher Bedeutung. Das Leben eines modernen Menschen ist großzügig mit Sorgen, Konflikten, Stress und der Fähigkeit, sich vollständig zu entspannen, gefüllt, um sie weniger schmerzhaft zu ertragen.

Zum Beispiel wird der Körper nach körperlicher Anstrengung die rechtzeitige Entspannung wiederherstellen. Die beste Entspannungsmöglichkeit ist laut Experten ein tiefer und gesunder Schlaf. Es ist jedoch sehr wichtig, sich unter anderen Bedingungen entspannen zu können, wenn in bestimmten Situationen kein Schlaf möglich ist.

Es gibt drei Hauptwege der Entspannung: geistige, willkürliche und Atmung. Sie sollten sich selbst trainieren und lernen, je nach Situation die eine oder andere Methode anzuwenden.

Betrachten Sie mentale Entspannung. Bei dieser Methode schlagen Spezialisten am häufigsten die sogenannte Kutscherhaltung vor, die den Körper nicht belastet. Dazu müssen Sie sich hinsetzen, Ihre Beine weit spreizen, Ihre Ellbogen auf Ihre Knie legen, Ihren Kopf auf Ihre Brust fallen lassen und Ihre Hände nach unten fallen lassen. Die Pose hilft, von bestehenden Problemen und allen negativen Gedanken abzulenken. Dann muss man sich durch Willensanstrengung zwingen, nur an gute Dinge zu denken.

Nachdem ich tagsüber lange gelaufen und gelaufen bin, werden meine Beine müde und verletzt. Die richtige Fußpflege umfasst: die Verwendung von medizinischen und kosmetischen Produkten, die Auswahl bequemer Schuhe, Gymnastik und Bäder. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, ist es ratsam, Ihre müden Beine auf eine Stütze zu legen, die höher ist als die Höhe Ihres Kopfes. Vor dem Schlafengehen sollten Sie eine Rolle oder ein hartes Kissen unter Ihre Füße legen.

Ein Kontrastbad gibt müden Muskeln Ton. Es werden zwei Becken benötigt, in eines wird heißes Wasser gegossen und in das andere kalt. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, sollten Sie Ihre Füße abwechselnd in heißes Wasser und dann in kaltes Wasser senken. Dieser Vorgang dauert 15 bis 20 Minuten. Anschließend werden die Beine mit einem Frotteetuch eingerieben und mit einer Pflegecreme geschmiert.

Massage hilft, die Vitalität der Beine wiederherzustellen. Vor dem Eingriff sollten Sie eine pflegende Creme oder ein erweichendes Öl auf Ihre Füße auftragen und beginnen, die Füße in kreisenden Bewegungen von den Zehen bis zu den Knöcheln zu massieren.

Vor der Massage können Sie müde Salbe mit einer Salbe aus Eukalyptusextrakt, Kampfer oder Menthol behandeln. Die Füße sollten mit den Daumen massiert werden. Beugen Sie in sitzender Position ein Bein am Knie und legen Sie es auf das Knie des anderen Beins. Die zur Faust gebeugte rechte Hand drückt sanft auf die Knöchel des Fußes und massiert ihn auf diese Weise. Dann müssen die Zehen beider Füße gebogen und gebogen werden, während sie vom Knöchel bis zum Knie massiert werden. Die Beine sollten nicht massiert werden, wenn die Venen erweitert sind.

Um das Wohlbefinden des Körpers zu verbessern und den Ton zu erhöhen, hilft das Massieren mit kreisenden Bewegungen des großen Zehs. Augenentzündungen und Müdigkeit können durch Massieren des Bereichs unter dem mittleren Zeh gelindert werden. Die Massage des Bereichs unter dem kleinen Finger lindert das Gefühl, wenn die Ohren blockiert sind, Schmerzen in den Ohren lindern.

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