Video: ❶ Alles über Eine Kontrastdusche
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 19:01
Viele Menschen mögen keine Kontrastdusche, da sie zunächst Unbehagen und Unbehagen verursacht. Trotzdem hilft eine solche Dusche, sich gut zu beleben, das Immunsystem zu stärken, die Haut zu erfrischen und die Durchblutung zu verbessern. Dies sind jedoch nicht alle nützlichen Eigenschaften einer Kontrastdusche. Ort: Ort: Vorteile einer Kontrastdusche
Erstens kann eine Kontrastdusche aufgrund starker Temperaturänderungen Stoffwechselprozesse im Körper etablieren. Daher verwenden einige Leute es in Kombination mit anderen Gewichtsverlust Maßnahmen.
Zweitens verringern oder erweitern Temperaturabfälle während einer Kontrastdusche die Blutgefäße und trainieren und stärken so das Herz-Kreislauf-System.
Drittens kann eine Kontrastdusche die Haut stärken und ist somit ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Cellulite.
Kontrastdusche richtig nehmen
Die beste Zeit für eine Kontrastdusche ist am Morgen. Es wird empfohlen, den Körper vorher durch ein wenig Bewegung aufzuwärmen.
Eine Kontrastdusche sollte wie folgt durchgeführt werden: Stellen Sie sich unter einen warmen Wasserstrahl und erhöhen Sie die Temperatur allmählich auf heiß. Drehen Sie das Wasser dann plötzlich kühl oder sogar kalt. Stehen Sie zunächst nicht lange unter kaltem Wasser, einige Sekunden reichen aus und erhöhen sich allmählich auf 30-40 Sekunden.
Wiederholen Sie den Wechsel von heißem zu kaltem Wasser zweimal, aber ändern Sie die Wassertemperatur nicht gleichmäßig, sondern abrupt. Insgesamt sollten 3 Änderungen der Kontrastdusche vorgenommen werden. Beginnen Sie Ihre Kontrastdusche immer mit heißem Wasser.
Trocknen Sie Ihren Körper nach dem Duschen mit einem Handtuch, um ihn warm zu halten.
Kontraindikationen
Eine Kontrastdusche ist für Menschen mit Krankheiten wie Myomen, Zysten, verschiedenen Tumoren und Entzündungen sowie Erkrankungen des Urogenitalsystems und des Blutes kontraindiziert. Kontraindiziert eine Kontrastdusche bei Verstößen gegen Blutdruck und Herzerkrankungen. Es ist auch notwendig, während einer Erkältung oder Halsschmerzen auf dieses Verfahren zu verzichten.
Eine Kontrastdusche ist ein ziemlich schwieriges Verfahren. Bevor Sie mit dem Üben beginnen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.
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