Video: ❶ Alles über Den Kaloriengehalt Von Früchten, Beeren Und Nüssen
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 19:01
Einer der Tricks einer gesunden Ernährung besteht darin, Früchte und Nüsse in die Ernährung aufzunehmen, die fast alle Vitamine enthalten, die der Körper benötigt. Einige Diäten empfehlen sogar die Verwendung von Nüssen und Samen zur Gewichtsreduktion, da sie genügend Kalorien enthalten, damit der Körper richtig funktioniert. Ort: Ort:
Menschen, die die Menge der verbrauchten Kalorien überwachen, bevorzugen es, Lebensmittel basierend auf dem Verhältnis ihrer Nützlichkeit und ihres Kaloriengehalts auszuwählen. Daher sind Früchte und Beeren deshalb beliebt sind ein echtes "Lagerhaus" von Vitaminen. Aber Sie müssen nicht kalorienarm sein, um Gewicht zu verlieren oder Ihr Gewicht konstant zu halten. Nüsse sind ein ziemlich kalorienreiches Produkt, insbesondere Walnüsse, Pinienkerne und Mandeln, daher sollten sie auch in die Ernährung aufgenommen werden.
Frisches Obst und Beeren sind kalorienarm, aber einige, wie Avocados oder Hagebutten, haben mehr Kalorien als andere Früchte (mehr als 100 kcal / 100 g). Und in Datteln erreicht der Kaloriengehalt sogar 300 kcal pro 100 g. Bevor Sie jedoch Ihr Menü zusammenstellen und viele Tabellen studieren, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, da selbst das nützlichste Produkt auf pflanzlicher Basis Ihrem Körper nicht unbedingt alle notwendigen Nährstoffe liefert.
Der Kaloriengehalt von Früchten hängt auch von der Form ab, in der Sie sie einnehmen. Zum Beispiel ist Marmelade weit entfernt vom besten Produkt zur Gewichtsreduktion. Auch Bananen mit Trauben, die auch frisch eine ziemlich große Menge Zucker enthalten. Im Allgemeinen enthält getrocknetes Obst mehr Kalorien als frisches Obst.
Wenn Sie nicht auf einer Fasten-Diät sitzen, bei der der Körper keine Nährstoffe erhält, nehmen Sie Nüsse und Samen in das Menü auf. Im Gegensatz zu Früchten enthalten Nüsse Kalzium, Magnesium, Eisen und sogar Niacin. Erdnüsse, Mandeln und andere Nüsse werden verwendet, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, aber der Verzehr großer Mengen davon kann die Verdauung beeinträchtigen. Walnüsse sind sehr nützlich für eine gute Gehirn- und Schilddrüsenfunktion. Alles ist gut in Maßen. Und in kleinen Mengen wird sogar Gift, wie man so sagt, zu einer guten Medizin.
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